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女人冬泳的好处与坏处?冬泳对女性的坏处有哪些?[图]

2019-09-13 19:42:34来源:励志吧0次阅读

游泳是一种可以为健康带来很多好处的运动项目,适当进行可以起到很好的健身效果,但是游泳也有许多要注意的地方,那么女人冬泳的好处与坏处?冬泳对女性的坏处有哪些?冬泳对健康可以带来好处,也可能会对健康带来不利影响,下面就来详细了解具体内容吧。

1、女性冬泳的好处

(1)护肤养颜

冷水刺激后,皮肤血管强力收缩,皮下脂肪增厚,血液循环旺盛,营养充分,可使得长期坚持冬泳的女性皮肤红润有光泽。

(2)减肥塑形

冬泳寒冷,需消耗大量的能量,能阻止脂肪在体内的囤积,大大增加减肥的效果,加之游泳本来就能帮助人矫正不不良的体形,塑造健美的体形。

(3)去疲抗衰

水的刺激使人体外周血管关闭,更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加,使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中,有利于消除神经系统的疲劳。冬泳能增强对冷剌激的适应能力,提高机体的抵抗力,延缓衰老进程。

(4)提高免疫力

女性长期冬泳可使机体免疫功能大大增强,它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变,而且冬泳后心肌收缩力增强,血液循环加速,促进身体各系统功能,向好的方面发展。

2、女性冬游的坏处

(1)火力不足

女性属阴,不像男的那样有火力。过长时间的冬泳可能会觉得水冷冻的难以忍受。

(2)伤肾

大部分的女性都有肾虚,冬泳水很凉,对肾的刺激性大,肾不好的人容易伤肾。

(3)体弱者容易引发疾病

女性的抵抗能力和适性较差者,在开始冬泳前期时,容易感冒发烧。若有严重疾病,如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病的女性不宜参加冬泳,冬泳可能导致疾病突发或伤害身体。

3、女性冬天该如何冬游

女性想要冬泳不要操之过急,冬泳是一个循序渐进的过程,冬泳应从秋天开始连续游泳到冬天不要间断。每天冬泳的最佳时间段应选择在下午,在下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约要5分钟,然后再下水。14度水温以下为冬泳,一般可游泳14分钟,以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟,也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水,出水后无明显发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。出水后马上擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。

4、小贴士

经期前后不能冬泳,女性月经期,机体抵抗力下降,病菌很容易通过女性私处进入子宫、输卵管等生殖器官而造成感染。

不要到水源受到污染的水中冬泳,以防脏水进入女性私处,引发感染。

出现头疼或头晕应当迅速上岸恢复身体。如果每次冬泳时都伴随头疼或头晕,则可能不适宜参加这项运动。

5、女生游泳注意事项

1、慎用共用物品

公共游泳池的更衣室通常都比较简单,凳子、马桶、储物柜都是公用的,难免沾上细菌。所以在换衣服的时候,女性尽量不要让皮肤直接接触凳子,换下来的衣服也要用干净的袋子装好,特别是内衣最好裹在外衣里面装好。在游泳过程中也不能大意。

2、不要在深水位停留过久

通常深水位的水温较低,水压较大,人体会产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,抵抗力也会在此时下降,许多细菌也会趁“虚”进入女性私处引发女性私处炎等妇科疾病,严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。所以游泳时应尽量避免在深水位待的时间过长。否则有可能引起女性内分泌失调、闭经、腹痛等病症。

游泳时耳朵容易进水,原来有耳屎或有耳病的人,脏水停留在耳内会使耳屎软化造成堵塞,易引发中耳炎,应在泳后将水排出来。另外,游泳时呛水千万不要使劲擤鼻子,否则咽鼓管扩张,脏东西就会经咽鼓管进入中耳,引起中耳炎。

3、饭前饭后不游泳

空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。很多爱好游泳的人们都有一种感觉,那就是游泳上岸之后,都会感觉饥肠辘辘,浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目,四肢肌肉活动的幅度大,会消耗人体大量的能量、热量。在空腹时去游泳,由于身体血糖低,特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷,甚至可能直接溺水而亡。因此,游泳者在游泳之前,应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物再下水游泳。

4、剧烈运动后不游泳

剧烈运动后马上游泳,会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

5、月经期不游泳

月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,女性私处及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳。患有女性私处炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳。

6、在不熟悉的水域不游泳

在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

7、酒后不游泳

不少爱好游泳的人们,在和朋友喝完酒之后,因为贪图凉快直接跳下水游泳。事实上,这十分危险。因为人们在喝酒之后,酒精会刺激人的大脑,导致人的意识模糊,行动无法自控,如果下水之后,无法控制自己的行动,便很有可能引发极其严重的不良后果。此外,人在喝酒,特别是大量饮酒之后,其体内储备的葡萄糖大量消耗,可能会导致低血糖的发生,增加游泳意外发生的机会。

8、游完泳后注意清洗

游泳后应尽快用清水洗澡,以保持皮肤及外阴清洁。如发现不适,应及时去医院检查治疗。病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤,所以,游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。人们游泳时,池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道。

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